CINCO DICAS ESSENCIAIS PARA RESPIRAÇÃO E ALONGAMENTO
1. A dica mais importante: não prenda a respiração quando fizer o alongamento. Respire profundamente e bem devagar, seguindo o ritmo dos seus movimentos.
2. Concentre-se em relaxar o corpo todo enquanto esiver fazendo os alongamentos.Preste atenção às áreas que continuam tensas.
3. Se quiser aprofundar o alongamento, respire e realxe o mais que puder. Não force seu corpo.
4. Se sentir dor durante um alongamento, pare imediatamente. Lembre-se sempre: se dói, faz mal.
5. Está com pressa? Faça com calma dois alongamentos completos em vez de fazer vários correndo.
UM DIA MELHOR (segunda-feira)
Hora de levantar
Assim que acordar, pratique essa meditação relaxante que dura apenas dois minutos.
- Sente-se na cama e respire suavemente sentindo o ar ir até a sua barriga.
- Sinta o corpo e a mente relaxando.
- Acompanhe o ritmo da sua respiração.
- Pense nas coisas boas que tem e agradeça.
- Respire profundamente.
"Um ato de bondade, por menor que seja, nunca é desperdiçado." (Esopo)
MANTRANDO COMIGO (quarta-feira)
OM MANI PADME HUM (mantra para harmonizar os chakras e iluminação)
PRÁTICO "FENG SHUI" (quinta- feira)
Sala de Estar
A posição dos sofás não deve ser de modo que os ocupantes do imóvel fiquem de costas à porta de entrada. A posição correta é em direção à porta de modo abraçando quem entra, tornando um ambiente seguro, prazeroso e estável.
FAZENDO NOSSA PARTE (sexta-feira)
Um dia me pergutaram: Não sei para que isso??Você acha que esse pouco que faz vai resolver os problemas do planeta?
Educadamente respondi: "Meu pouco será muito, quando todos fizerem o mesmo pouco que eu faço."
Não jogue suas velhas pilhas, baterias, lâmpadas em qualquer lugar. Hoje encontramos vários locais (comércios, agências bancárias) com coletores.
FICA A DICA
Repelente Natural
-Coloque cascas de laranja com álcool numa garrafa e tampe. Deixe a solução descansar por 1 semana.
Limpe a casa com ele como se fosse um produto para pisos e azuleijos.
-Pode usar a casca também no seu aparelho de tomada. Corte a casca no tamanho da pastilha e coloque no aparelho.
